Πως απο το φαγητό πηγες στις Offshore? Για φαγητο μιλαω.

Για τις κινεζουλες πάντως συμφωνω. Είναι δυναμη και τραβανε στην ανηφορα, αν και δεν τους φαινεται.

Tα Η&Μ και τα ZARA ντυσιμο εχουν ........και μαλιστα εχουν ανοιξει οι Γερμανοι τα outlets που ειναι "ολα μαζι" οπως τα H&M - ZARA σε off shores........εχουν μπει παντως παιδια για να δικαιολογησουν μαυρο χρημα απο ναρκωτικα .......το εμποριο των αποσμητικων,αφρολουτρων κλπ.

KAss (Kass) wrote:
Καλή η διατροφή, αλλα χωρίς άσκηση δεν θα καταφέρεις τίποτα.
Προσπάθησε να κινείσαι περισσότερο με τα πόδια, να μην παίρνεις ασανσέρ, να ξεκινήσεις γρήγορο περπάτημα, ή τρέξιμο(το καλύτερο).
Μην μειώσεις πολύ τις θερμίδες σου γιατί τότε το σώμα "αμύνεται" μειωνοντας την καύση λίπους επειδη θεωρεί πως βρίσκεσαι σε έκτακτη ανάγκη λόγω ασιτίας.
Έτσι αντί να διασπάσει λιπαρά οξέα για ενέργεια(8 θερμίδες/γρ), προτιμά να τα "φυλάξει" κ διασπά αμινοξέα(4 θερμίδες/γρ), αφού φυσικά έχει σχεδόν εξαντλήσει το μυικό γλυκογόνο κ αυτό που βρίσκεται στο ήπαρ.
Κοινώς, χάνεις περισσότερο μυικό ιστό, πολύ λίγο λίπος κ καταλήγεις πλαδαρός με σώμα μυρμηγκιού!

Επομένως;
Τρως "στεγνά" φαγητά σε κανονική ποσότητα, οχι γλυκά, όχι αναψυκτικά, όχι χυμούς, όχι μπύρες, όχι πίτσες, ΟΧΙ ΜΠΙΣΚΟΤΑ!
Πρόγραμμα με βαρη στο γυμναστήριο κ μισή ώρα τρέξιμο δύο φορές την εβδομάδα.
Κ φυσικά, περπάτημα όποτε βρεις λίγο χρόνο.
Κ μην ξεχνάς, η λίγη γυμναστική είναι καλύτερη απο την καθόλου...

Σημερα θα κανω Thai noodles με γαριδες και Pad Thai σαλτσα αλλα αυριο με “εφτιαξε” ο αρχηγος στο video και θα κανω την Thai salad αλλα οχι με καβουρια και καλαμαρι αλλα με γαριδες και καλαμαρι και με μπροκολο + πρασινες -κοκκινες καυτερες πιπεριες ,ντοματακια.
Ο ενας τροπος αδυνατισματος αμα θελεις ειναι να παρεις τα βουνα και τα λαγκαδια on foots περπατημα ,τρεξιμο και ο “ευκολος” και υγιεινοτερος ειναι να σταματησετε να τρωτε “πατσαβουριες” + ο.λ.ε.ς τι ασπρες τροφες προιοντα ζαχαρη,αλατι,γλυκα,παγωτα κλπ.

εγω σε 2 μηνες ειχα χασει 15 κιλα..κοβωντας ζαχαρι..μαζι εκοψα και τον καφε αναγκαστικα..ελαχιστοποιοντας το κρεας και τρωγοντας κυριως κοτοπουλο βραστο,σουπες,οσπρια,λαδερα,πενες..

Με τις δίαιτες δεν το εχω καθόλου, αλλα και οταν ειχα δοκιμάσει δεν ειδα να χανω ιδιαίτερα.
Εχασα 15-20 κιλά πριν 7 χρόνια και τόσα χρόνια δεν τα ξαναπήρα.
Μονο με γυμναστική :
10χιλ τρεξιμο σε 1 ωρα (στα καλύτερα μου κατω απο 50 λεπτά) , 70 κιλιακους σε 2 σετ συνολο 140, 50 καμψεις, 100 σε ένα σαν να κανεις βαρη, και 300 σε ενα αλλο που τραβας. Μουσικουλα στα ακουστικά, απο ενα σημείο και μετα ειδικά το τρεξιμο το λες και διασκέδαση. Καλο ντύσιμό το χειμώνα, γαντια αθλητικο κολαν να καλύπτει μυτη.
Εξω ολα, σε σταδιο και μηχανήματα του δημου αυτα τα δωρεάν
30 λεπτά τα όργανα περίπου.
Σύνολο μαζι με διάλυμα μετα το τρεξιμο λιγο κατω απο 2 ωρες.
2 φορες την εβδομάδα ή στις 10 μερες. Τρωω πίτσες κρέπες,, πιτες γυρο (αυτες με μετρο, η πιτα είναι οτι χειρότερο καλύτερα σε ψωμί) , αυγα τηγανητά και οτι φανταστείς και δεν παίρνω γραμμάριο.
Το σημαντικότερο ολων ομως ειναι η φυσική κατάσταση που αποκτάς ετσι.
Οποίος θέλει ας το δοκιμάσει να δει πως θα αλλάξει το σώμα του.
Οπως μου δείχνει το runtastic (εφαρμογή στο κινητό που μετράει τα χιλ όταν τρέχω) , κατα μεσο ορο τρεχω 750χιλ το χρόνο και καιω 70.000 θερμιδες μονο στο τρεξιμο. Σκέψου πως θα ειμουν χωρίς να καψω αυτες τις θερμίδες..
Οταν ξεκίνησα εκανα 3 πακέτα τσιγάρα την ημέρα. Θυμάμαι οτι στα 300 μετρα τρεξιμο σταματούσα, ειχα μια κοιλιά σαν έγκυος 7 μηνων, και δεν μπορούσα να κανω ουτε 1 κοιλιακό, τραγικη κατάσταση .
Αν αλλαζα κάτι θα ηταν να αυξήσω πολύ κοιλιακούς. Για το τρέξιμο ολοι λίγο πολύ ξέρουν πόσο σημαντικό είναι. Οι κοιλιακοι είναι τρομερά οφελιμοι στα παντα και σπανια διαβαζεις ποσο πολυ. Αν δεν πατε καλα στο σεξ, δωστε μεγάλη βαση στους κοιλιακούς. Βοηθάει απίστευτα, περισσότερο απο οτιδήποτε.

sosimple wrote:
Χα χα καλό.
Αν & δε νομίζω ότι το σεξ βοηθάει ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους (ιδίως αν συνοδεύεται από φαγητό/ποτό).

Sosimple, συγχαρητήρια που γυμνάζεσαι κ έχεις πολύ καλές επιδόσεις στο τρέξιμο.
Κ εγω στα 20 km ίδιους χρόνους έχω με σένα κ τρέχω δύο φορές την εβδομάδα.
Συνήθως όμως προτιμώ το μισάωρο τρέξιμο, λόγω χρόνου, όπου εκεί κάνω από 5,5 ως 6 km.
Αν θες, διάβασε μερικές συμβουλές από κάποιον που γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά σε γυμναστήριο επί 21 χρόνια.

1) Οι κοιλιακοί είναι απλά μύες του σώματος, με πολύ μικρό εύρος κίνησης κ δεν έχει νόημα να τους γυμνάζεις καθημερινά, ούτε να κάνεις 2000 επαναλήψεις.
Τι ακριβώς προσπάθεις να πετύχεις;
Να τους μεγαλώσεις κ να τους δυναμώσεις;
Αν ναι, τότε θα πρέπει να τους γυμνάζεις μία, το πολύ δύο φορές την εβδομάδα, με πρόσθετη αντίσταση σετ, για (βάρη) κάνοντας ως 15 επαναλήψεις το σετ, για περίπου 8 σετ.
Με τις πολλές επαναλήψεις δεν πετυχαίνεις τίποτε.
Θα γυμνάζες ποτέ πχ στήθος κάνοντας καθημερινά 800-1000 επαναλήψεις χωρίς βάρος;

Οι μύες της ράχης είναι πολύ πιο σημαντικοί από τους κοιλιακούς.
Πολύ σπάνια βλέπω κάποιους να τους γυμνάζουν.
Μας προστατεύουν από το να πάθουμε κήλη μεσοσπονδύλιου κ να μην μπορούμε να περπατήσουμε.
Αυτοί οι μύες θέλουν εκγύμναση με βάρη.
Το κάνεις αυτό;
Θερμίδες καίγονται όταν το σώμα αυξήσει τη μυϊκή μάζα, μόνο κ μόνο για να διατηρηθούν οι μύες.
Αυτό επιτυγχάνεται με περισσότερα βάρη κ το πολύ 12 επανάληψεις.
Έτσι μόνο σφίγγει το σώμα κ αποτρέπονται οι μυϊκοί τραυματισμοί.
Μεγάλη έμφαση να δώσεις στην εγκυμναση των κάτω άκρων.
Μεγάλη μυϊκή ομάδα που στηρίζει όλο το σώμα.
Τέλος να πω πως οι κοιλιακοί του καθενός βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα, σε 3 στρώματα.
Αν έχουμε λίπος στην κοιλιά μας, όσες επαναλήψεις κ να κάνουμε, δεν πρόκειται ποτέ να εμφανιστούν.

Μονάχα το τρέξιμο και η ποδηλατάδα, πάντως, σε εκτενείς πολυετείς παρακολουθήσεις δεκάδων εκατομμυρίων ανθρώπων, επέφεραν μειώσεις ολικής θνησιμότητας 30%-40%.
Επιμέρους μείωναν δραστικά διαβήτη τύπου 2, εμφράγματα μυοκαρδίου, εγκεφαλικά επεισόδια, άνοια, νεφρική ανεπάρκεια, κτλ.
Οι γιατροί στην Αγγλία έχουν λάβει επίσημη κλινική οδηγία από τον εκεί Ιατρικό Σύλλογο να συνταγογραφούν στους ασθενείς "τρέξιμο στα πάρκα".
Ούτε το τένις, ούτε το μπάσκετ, ούτε το ποδόσφαιρο, ούτε το κολύμπι, ούτε τα βάρη σε γυμναστήριο, κατέγραφαν τόσο θετικά αποτελέσματα.
Σχετικές κλινικές μελέτες, δημοσιευμένες σε μεγάλα αξιόπιστα διεθνή ιατρικά περιοδικά, έχω αναρτήσει εκτενώς στο νήμα "Υγεία".
Μπορείτε να τις βρείτε γρήγορα κι από τη λειτουργία "αναζήτηση" του ιστότοπου tsig

Νομίζω πως για το καλό μας θα πρέπει να επικεντρώνουμε στις ασκήσεις γυμναστικής που επιφέρουν τα περισσότερα θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας.