king (kong) έγραψε:
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
king (kong) έγραψε:
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Το τρέξιμο την άσφαλτο ή σε άλλο σκληρό έδαφος καταπονεί αρκετά την άρθρωση του γόνατου κ της ποδοκνημικής.
Με τα χρόνια μπορείς εύκολα να πάθεις μικρορήξεις τενόντων, τενοντίτιδες ή κ σπανιότερα stess fractures.
Eπιτοπου τροχαδην στο δωματιο σου πανω σε μαλλιαρο χαλι βοηθαει?
Απο το τίποτε, καλό είναι κ αυτό..
Mιλησα σχετικα με τα ατυχήματα κα την καταπονηση του γονατου στο σκληρο εδαφος. Το μαλλιαρο χαλι ειναι μαλακο/αντικραδασμικο εδαφος, αρα δεν θα εχεις τετοιους κινδυνους.
Απο κει και περα μπορει να σκεφτει κανεις, γιατι να αγορασει ένα διαδρομο δινοντας 500-1000€ ενώ μπορει να τρεχει επιτοπου και χωρις αυτόν.
Το τρεξιμο ειναι αεροβια γυμναστικη, αυτο δηλαδή που χρειαζομαστε ολοι μας. Αλλα αυτά που εγραψες για εκγυμναση κοιλιακων, τρικεφαλων κλπ. ειναι μποντι μπιλντινγκ, δε νομιζω οτι ενδιαφερουν το μεσο ανθρωπο.
Ο κοιλιακος ειναι αισθητικο θεμα, όχι θεμα υγειας.
Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο μόνο για να τρέχει, αλλα κ για να στέκεται όρθιο κ να σηκώνει βάρη.
Όλα αυτά απαιτούν ένα γερό μυοσκελετικό σύστημα, κάτι που μόνο η προπόνηση με βάρη βελτιώνει.
Έχω δει πολλούς ανθρώπους να τραυματίζονται, απλά σηκώνοντας ένα νήπιο στην αγκαλιά τους, κάνοντας κίνηση να πετάξουν σακκούλα με σκουπίδια σε κάδο(!), σηκώνοντας το τραπεζάκι του σαλονιού κ άλλες καθημερινές δραστηριότητες.
Θεωρείς επαγγελματικό bb τις ασκήσεις που έγραψα;
Δηλ, να σηκώνει κάποιος μια εξάδα με νερό;
Να σηκώνει τον κορμό του απο το έδαφος;
Να κάνει μονόζυγο στο δέτρο έξω απο τον κήπο του;
Να σκύβει ελεγχόμενα, κρατώντας, η μη, βάρος;
Να πιέζει το σωμα του στον τοίχο;
Αυτές είναι απλές καθημερινές δραστηριότητες που τις κάνουμε κάποια στιγμή όλοι μας.
Αν γυμναζόμαστε τακτικά, ποτέ δεν πρόκειται να τραυματιστούμε..
Ένα παράδειγμα..
Πριν κάτι μήνες, ήρθε στη δουλειά μια συνάδελφος με σοβαρή οσφυαλγία.
Πονούσε παντού.
Τι είχε συμβεί;
Απλά μάζευε επι μια ώρα τα φύλλα στην αυλή του σπιτιού της.
Ήταν τόσο αγύμναστη που ακόμη κ αυτό το ελάχιστο σκύψιμο της προξένησε τρομερό πιάσιμο στους μυς που κράτησε ένα τριήμερο!