ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Έτσι κ βάλεις κάποιον αγύμναστο να κάνει 3' σχοινάκι, το σίγουρο είβαι οτι θα χρειαστεί γιατρό μετά,
Θεωρω πως η αύξηση στην ένταση της άσκησης θα πρέπει να γίνεται με προσοχή κ σταδιακά.
Το δημοσίευμα το θεωρώ εκτός πραγματικότητας κ επικίνδυνο..
Ευχαριστώ για την παρατήρηση. Θα αναφέρω, αν μου επιτρέπεις, εν συντομία & την δική μου οπτική.
'Επικίνδυνο' όχι δεν θα το χαρακτήριζα, εκτός αν κάποιος έχει ήδη κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, πχ καρδιακή ανεπάρκεια.
Ένας απλά αγύμναστος το πιθανότερο είναι να μην αντέξει καν να κάνει 3 λεπτά σχοινάκι με μέγιστη ένταση.
Όσο για το ότι η άσκηση 'θα πρέπει να γίνεται με προσοχή κ σταδιακά' ναι, εκεί θα συμφωνήσω 100%.
Όμως νομίζω ότι τελικά αυτό είναι κατά βάθος & το πνεύμα του άρθρου.
Δηλ. κάντε για 3 -έστω- λεπτά ό,τι καλύτερο μπορείτε & εφόσον αρχίσετε να παρατηρείτε τις μικροαλλαγές στο σώμα & την ψυχολογία σας, ενδεχομένως να σας έρθει η όρεξη & για κάτι περισσότερο. Γράφει: "Η θεωρία είναι ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτήν την άσκηση για τρεις εβδομάδες τελικά θα αισθανθούν έτοιμοι να συμμετάσχουν σε μεγαλύτερης διάρκειας και λιγότερης έντασης προπονήσεις, καθώς το επίπεδο φυσικής κατάστασής τους θα βελτιώνεται."
Γενικότερα, σχετικά με την άσκηση θα έλεγα λίγο-πολύ ότι έχω ήδη αναφέρει & στο θέμα της διατροφής.
Δηλ. ο κάθε άνθρωπος/οργανισμός είναι μοναδικός. Έχουμε ομοιότητες, αλλά έχουμε & διαφορές. Ο κάθε άνθρωπος λοιπόν θα πρέπει να ανακαλύψει τι είναι αυτό που του ταιριάζει ανάλογα με τον οργανισμό του, τις συνθήκες διαβίωσής του αλλά & τους στόχους του. Άλλοι οι στόχοι (άρα & η προπόνηση) ενός που απλά θέλει καλή υγεία, άλλοι ενός που θέλει μεγάλα μπράτσα (ή καλλίγραμους γλουτούς -για τις κυρίες), άλλοι ενός που θέλει να καταρρίψει κάποιο ρεκόρ, άλλοι ενός που θέλει να μάθει να αμύνεται, άλλοι του καλυμβητή, του μαραθωνοδρόμου κλπ.
Συμπέρασμα: 'Άκου το σώμα σου', μελέτησε, ψάξε, ρώτα, δοκίμασε -με προσοχή- διάφορες μεθόδους προπόνησης & βρες τελικά αυτό που ταιριάζει σε σένα. Αυτά για τους υγιείς. Για εκείνους που έχουν κάποιο μικρό ή μεγαλύτερο θέμα με την υγεία τους χρειάζεται φυσικά να προηγηθεί μία ιατρική γνωμάτευση/καθοδήγηση. Ακόμη & για κείνους όμως υπάρχει κάποια, έστω & πολύ ήπια, άσκηση -πχ απλό περπάτημα- που θα μπορούσε να τους ωφελήσει.
Κλείνοντας, να υπενθυμίσω ότι η άσκηση για να αποδώσει πλήρως τα οφέλη της, καλό θα είναι να συνδυαστεί με σωστή διατροφή χωρίς υπερβολές & καταχρήσεις, ολοκληρωμένη ξεκούραση & θετική ψυχολογία. Για αυτό το τελευταίο υπάρχουν & κάποιες άλλες 'ασκήσεις' -πνευματικές- προσευχής ή διαλογισμού, για όποιον ενδιαφέρεται να ψάξει το θέμα βαθύτερα.